Betulke Kekurangan Kalsium Bahayakan Kesihatan

Benarkah Kekurangan Kalsium Bahayakan Kesihatan

Kita sedia maklum Kalsium amat perlu untuk badan dan tidak dinafikan juga Kalsium berlebihan dalam badan dapat memudaratkan sistem tubuh badan.

Tubuh badan bagi orang dewasa memerlukan 800-1200 mg kalsium setiap hari. Menurut pakar kesihatan kurangnya kalsium dalam tubuh badan boleh menjejaskan kesihatan. Kekurangan kalsium akan memberi kesan kepada tulang atau osteoporosis.

Antara masalah yang ada kaitan dengan kekurangan kalsium dalam tubuh badan seperti :

1. Osteoporosis

Osteoporosis adalah kepadatan tulang kian merosot dan akan menyebabkan tulang mudah menjadi rapuh dari dalam. Tulang yang normal perlu mengandungi kolagen, protein serta kalsium yang mencukupi.

Kajian juga telah membuktikan manusia yang berusia lingkungan 25 tahun mengalami kekurangan kalsium dalam tubuh badan sekitar 1 hingga 2 peratus, bagi yang berusia 50 hingga 65 tahun, kalsium dalam tubuh badan akan bertambah kurang sehingga mencecah 30 peratus dan bagi usia lingkungan 67 hingga 70 tahun kehilangan kalsium boleh mencecah 60 peratus dan lebih. Untuk mengatasi perkara ini, kita perlu mengamalkan cara permakanan yang seimbang terutapa tentang pengambilan kalsium yang secukupnya.

2. Ketegangan Otot

Ketegangan Otot boleh dikaitkan dengan kekurangan kalsium dalam tubuh badan menyebabkan otot tidak stabil dan cepat berlaku kekejangan. Kejadian kekejangan otot ini mudah dijumpai pada wanita sedang hamil, berpunca dari aliran darah yang tidak lancar dan tekanan dari dalam Rahim yang kian berat. Wanita hamil disarankan mengambil zat kalsium yang mencukupi bagi mengawal situasi ini.

3.  Degupan Jantung Kuat

Degupan jantung yang kuat berkemungkinan besar akibat kekurangan kalsium dalam tubuh badan terutama di bahagian jantung. Kalsium juga amat penting bagi menjaga prestasi jantung.

4. Hipertensi

Kebanyakkan dari kita yang kekurangan kalsium akan mengalami Hipertensi, masalah hipertensi ini berlaku disebabkan terdapat  gangguan penyerapan kalsium ke dalam tubuh badan akibat penggambil makanan yang mempunyai kuantiti garam yang tinggi. Pentingnya kalsium dalam tubuh badan adalah dapat mengawal tekanan darah.

5. Rickets

Kekurangan kalsium juga menjadi sebab utama tulang membengkok yang dikenali sebagai (Rickets). Rickets mudah terjadi kepada kanak-kanak , oleh demikian ibu bapa perlu memantau pengambilan kalsium bagi kanak-kanak dengan secukupnya.

6. Gangguan kognitif

Mudah lupa dan kurang menumpukan kerja disebabkan gangguan kognitif dalam tubuh badan akibat kekurangan kalsium. Kalsium merupakan mineral yang penting dan juga berperanan dalam penghantaran impuls saraf, jika kekurangan kalsium akan menyebabkan penghantaran impuls saraf terganggu dan berlakulah gangguan kognitif.

7. Kemurungan

Kekurangan kalsium dalam tubuh badan boleh menyebabkan kemurungan. Kebanyakkan pesakit mengaku yang mereka tidak mengambil kalsium dalam kadar secukupnya dan masalah kemurungan ini mucul dalam hidup mereka.

Kesimpulan disini masalah gangguan kesihatan yang timbul akibat kekurangan kalsium dalam tubuh badan tidak boleh dipandang remeh, bagi mengekalkan kesihatan yang terbaik, kandungan kalsium dalam tubuh badan perlu berada di tahap normal dan pengawalan juga perlu agar pengambilan kalsium tidak terlalu berlebihan dan tidak berkurangan.

SARAPAN PAGI PENTING

6 Manfaat Sarapan Pagi  Seringkali kita mengabaikan sarapan di pagi hari. Padahal tubuh kita memerlukan energi yang cukup setiap hari. Apakah Clovers selalu sarapan pagi? Jika tidak, mulai sekarang biasakan sarapan setiap pagi karena sarapan banyak manfaatnya. Berikut adalah beberapa manfaat sarapan: 1. Memberikan energi lebih Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah. 2. Menyegarkan otak Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi. 3. Mencegah penyakit Maag Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag. 4. Membantu perkembangan anak Bagi seusia anak sekolah, konsentrasi belajar, kemampuan berpikir, daya ingat, akan meningkat jika sudah mengonsumsi sarapan. Anak pun jadi lebih mudah menyerap pelajaran yang didapatnya dan kebutuhan nutrisi untuk perkembangan anak turut terpenuhi. 5. Menyehatkan tubuh Sarapan pagi membuat tubuh terhindar dari kolestrol. Hal ini dikarenakan sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang. Selain itu, sarapan secara rutin juga bisa mengecilkan lingkar pinggang hingga 5cm. Satu hal yang perlu diperhatikan, porsi sarapan hendaknya tidak terlalu banyak, karena dapat mengganggu aktivitas. 6. Menghindari makan tak terkontrol Sarapan pagi menghindarkan kita dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan, yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menadi lebih banyak dan mengonsumsi banyak cemilan. Dari camilan-camilan inilah dapat menyebabkan kegemukan. Sarapan pagi itu penting, jadi mulai sekarang biasakanlah sarapan secara rutin. Agar tubuh kita lebih sehat. Semoga Bermanfaat ResepiKita

Jom cuba bersarapan dengan #mealshake #esp dan #cinch setiap hari
untuk yang selalu tergesa2 tak cukup masa sebab sarapan ni sangat ringkas dan berkhasiat

Hubungi Saya 
Syuhada Ishak
019 751 6020 

Perlu Ke Ambil Vitamin?

Seimbangkah Makanan Anda? Perlukah Ambil Vitamin?

Apakah itu makanan seimbang?

1. Mengikut sumber terbaru dari U.S. Food and Drug Administration, makanan seimbang mestilah mengandungi:

   •     6-11 hidangan daripada kumpulan roti, bijirin, pasta dan nasi.

   •     3-5 hidangan dari kumpulan sayuran hijau.

   •     2-4 hidangan dari kumpulan buah-buahan.

   •     2-3 hidangan dari kumpulan daging, ayam, ikan, telur dan kekacang.

   •     2-3 hidangan dari kumpulan hasilan tenusu iaitu susu, keju dan dadih.

   •     Lemak dan minyak hendaklah diambil sedikit yang mungkin.

Persoalannya? Perlukah Ambil Vitamin?

Mampukah kita memenuhi keperluan harian di atas, bagi memastikan sel-sel kita cukup segala zat yang diperlukan? Pernahkah kita menggambil 3-5 mangkuk sayur sehari atau buah 2-4 mangkuk sehari setiap hari?

Bayangkan kekurangan berlaku setiap hari, apa kesannya jika sebulan, setahun, sepuluh tahun, puluhan tahun? Bayangkan kekurangan itu untuk zat yang sama apa akan berlaku pada sel, tisu, organ dan sistem yang berkaitan?

Bagaimana pula bagi kumpulan dari kategori di bawah yang pastinya keperluan nutrien mereka melebihi dari carta diatas:

* Wanita mengandung

* Wanita menyusukan.

* Pelajar dan Mereka-mereka yang memerlukan banyak berfikir

* Orang yang membuat banyak aktiviti-aktiviti fizikal, spt atlit, ahli bina badan dan pekerja buruh kasar. 

Selamatkah Makanan yang Kita ambil Setiap Hari?

Selamatkah sayur kita? Tokey-tokey sayur di Cameron Highland dikatakan tak makan sayur yang dia nak jual tapi diaorang tanam disatu kawasan lain untuk makan sendiri, sebab dia tahu racun apa dia dah sembur sehingga ulat pun tak sudi nak makan atas sebab-sebab keselamatannya.patut la sayur sihat2 je kan.hahah..tapi kita pulak cari sayur yang ulat tak makan sebab nampak cantik dan sihat, segar dan berkhasiat lah kononnya.  Jadi untuk selamat sebenarnya kena makan sayur yang ditanam sendiri. tanpa baja dan organik je semuanya.  

Tapi mampukah kita?

Tahukah ayam dan daging pula mengandungi beta agonist dan pelbagai hormon penggemuk. Ayam ini dibesarkan diladang selama 31 hari sahaja akibat diberikan ubat-ubatan. Maka tak hairanlah gejala penyakit pembunuh seakan menjadi seperti satu wabak yang disebabkan virus…sedangkan mana ada virus kanser, kencing manis, darah tinggi, jantung dsb?

Minuman seperti nescafe, air sunquick, oren squash dan segala minuman berperisa juga perlu dielakkan kerana kandungan utama minuman ini mempunyai bahan kimia pewarna dan perisa, meminum teh kedai juga wajar dielakkan kerana teh kedai adalah teh ‘recycle’ yang semata-mata dibuat dari bahan kimia pewarna dan perisa, oh so scary~~~

Ada Trilion Sebab Kepada Persoalan Perlukah Ambil Vitamin?

Kerana badan kita mengandungi Trillion Of cells. Billions sel baru dikeluarkan setiap hari. Setiap sel merupakan enjin berkuasa tinggi yang memerlukan bahan mentah (nutrien) bermutu tinggi untuknya berfungsi dengan baik.

Kualiti dan kuantiti nutrien yang diambil mempengaruhi setiap sistem di tubuh kita: sistem jantung dan penghadaman, pembiakkan, pembuangan, otot, sistem saraf dan segalanya. Dalam erti kata lain, bagaimana kita dilihat, yang kita rasa dan prestasi kita berkait rapat dengan pengambilan nutrien harian kita. So pastikan ini berlaku…

Badan Kita Tak Mampu Menghasilkan Semua Keperluan Nutrien Kita

Kajian menunjukkan pengambilan nutrien yang mencukupi samada melalui makanan atau vitamin dan Gaya Hidup sehat dapat mengelakkan penyakit-penyakit utama seperti kanser, jantung, kencing manis dsb antara 60-90 %.

Kesimpulannya kepada persoalan “perlukah Ambil Vitamin?”:

Kesihatan yang Baik adalah PILIHAN…bermakna, Penyakit (dalam banyak kes juga) adalah PILIHAN…kita mampu buat pilihan yang lebih bijak. 

Untuk keteranagn lanjut dan perkhidmatan , hubungi saya di:

Syuhada Ishak 

019 751 6020